다이어트 할 때 식단 조절하기 제일 힘드시죠? 간헐적 단식은 다른 다이어트에 비해 음식을 제한하지 않고 할 수 있는 다이어트입니다. 간헐적 단식이 무엇인지 주의사항은 무엇인지 알아보겠습니다. 간헐적단식이란? 간헐적 단식은 식이요법의 일종으로 식사와 단식을 교대로 반복하여 일정 수준 이상의 공복시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식입니다. 공복시간과 식사시간의 비율에 따라 23:1단식, 16:8 단식이 가장 유명하며, 개개인의 몸상태에 따라 비율을 바꿔서 할 수 있습니다. 간헐적 단식은 체중감소, 염증감소, 심장건강 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 학설 및 보고가 많으며, 의사들이 비만 환자에게 권장하는 경우도 있다고 합니다. ※ 복용중인 약이 있거나 당뇨, 고혈압 등의 지병이 있는 ..
