연예인들이 많이 추천한 계단 운동, 최근에는 계단으로 된 기구도 보이고 있습니다. 계단 오르기 운동 과연 좋을지 한번 알아보겠습니다. 계단오르기 방법사전 준비 없이 계단오르기를 하게 되면 근육이 놀라 근육통이 올 수 있으니 하체 스트레칭을 먼저 하는 것이 부상예방에 좋습니다. 계단을 오를때는 발 모양이 11자가 형태로 발바닥의 절반만 올립니다. 발 전체를 딛게되면 무릎관절의 손상으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다. 단, 족저근막염과 같은 발바닥 통증이 있다면 발전체를 올리고 무릎은 안쪽으로 모이지 않도록 주의해야 합니다. 계단 오르기 효과를 단시간 내 보려면 2칸씩 오르는 게 좋습니다. 이는 엉덩이에 더 많은 자극을 주면서 대퇴근과 큰 근육을 사용하여 하체 근력 강화, 힙업까지 도움을 줄 수 있습니다..
