수면은 피로와 면역에 직접적인 영향을 주기 때문에 사람에게 매우 중요한일이 아닐 수 없습니다.숙면에 도움이 되는 습관과 음식이 무엇인지 알아봅시다! 불면증? 불면증은 정상적으로 수면을 취하지 못하는 증상을 말합니다. 잠자리에 누워 잠들기까지 30분 ~ 1시간이상 소요되는 입면장애, 잠드는 것은 어렵지 않지만 자주 깨는 수면유지장애, 잠에서 깨서 다시 잠들기가 어려운 조기각성 증상이 있습니다. 불면증의 원인은 심리적 요인, 스트레스, 호르몬의 변화(임신, 갱년기 등), 불규칙한 생활 등 다양하며 원인을 찾는 것이 중요합니다. 불면증 자가진단- 잠들기까지 30분 이상 걸린다. - 잠에서 깨면 다시 잠들기가 어렵다. - 최근 숙면을 취하지 못한 적이 많다. - 잠을 자도 낮 시간에 피곤한 느낌이 든다. - 잠..
