과민성대장증후군 원인 증상 치료법 좋은 음식

혹시 이유없이 배가 아프시거나 화장실에 들락날락 하시나요? 어쩌면 과민성대장증후군일 수도 있는데요. 과민성대장증후군에 대해서 알아보겠습니다. 

 

과민성대장증후군

과민성대장증후군은 별다른 이상이 없는데도 배가 아프고 변비나 설사를 하는 병으로 우리나라 인구의 10~20%가 겪고있다고 합니다. 이는 수시로 발생하는 증상 때문에 사회생활, 직장생활, 그리고 외출시에 심각한 영향을 미쳐 삶의 질을 저하시킵니다. 또한 피로 및 두통, 근육통, 수면장애 등을 초래하기도 합니다. 

 

원인

과민성대장증후군의 원인은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았습니다만 과식, 야식, 폭식, 인스턴스 식품을 섭취하는 식습관 불량, 지속적인 스트레스 등의 요인이 될 수 있습니다. 또한, 감염성 장염이나 허혈성 장염 등을 앓은 후 생긴다고 합니다.

 

증상

과민성 장증후군의 경우 증상만으로 다른 질환과의 감별이 어려운 부분이 있어 의사의 진단과 검사가 필요합니다. 이는 대장내시경, X-Ray와 같은 검사에도 발견되지 않는 경우가 많아 대수롭지 않게 여기는 경우가 많지만 이를 방치할 경우에는 만성이나 치질과 같은 질환으로 이어질 수 있으므로 전문가와의 상담을 추천드립니다. 

 

대표적인 증상은 변이 가늘고 묽으며 스트레스 환경에서 급박하게 화장실을 찾게 만드는 증상을 보이고 복통과 꾸르륵 거리는 장명이 동반됩니다다. 설사와 변비가 일정 기간을 두고 교대로 나타나는 증상으로 소화불량과 복통이 동반되는 경우도 많습니다. 또한, 주 2~3회 미만의 배변 활동을 하게 되며 대변이 딱딱해지거나, 배가 항상 더부룩하고 부글거리며 방귀가 잦은 증상을 보입니다. 

 

치료법

과민성대장증후군은 특단의 치료법은 없습니다. 다만 식습관 관리는 필수입니다. 장 흡수가 잘 이뤄지지 않는 음식 섭취를 제한해야 하며 금주 및 급연이 필요합니다. 또한, 여행을 하거나 독서, 운동을 통해 스트레스와 불안감을 해소시킬 수 있도록 해야합니다. 

 

 

좋은 음식

과민성대장증후군이 있다면 소장에서 흡수되지 않는 올리고당, 이당류, 단당류 등이 많이 함유된 음식을 피해야합니다 대표적인 식품으로 양파, 콩, 우유, 치즈, 탄산음료, 사탕 등이 있으니 주의해야 합니다. 또한 찬음식, 기름이 많은 음식, 카페인, 잡곡류도 좋지 않습니다.

1) 감자 

감자는 위 점막을 보호해주고 세포 변성을 억제하여 과민성재당증후군에 좋은 식재료입니다. 

 

 

2) 크랜베리 

크랜베리 제품에 들어 있는 살리실산염은 대장균 등 가스의 주범이 되는 박테리아를 줄이고, 소화기 건강에 도움이 되는 박테리아를 늘리는 역할을 합니다. 

 

3) 오렌지 

100% 오렌지 주스는 염증을 줄이는 효과가 뛰어나 과민성대장증후군의 증상을 다스리는 데 도움이 됩니다.

 

4) 시금치 

시금치와 같은 녹색채소는 장내 미생물 생태계를 건강하게 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 단, 후추나 고춧가루 등 강한 향신료는 사용하지 않아야 합니다. 

 

 

5) 연어

과민성대장증후군을 다스리는 데 염증을 관리하는 것이 중요한데, 연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 장의 만성적인 염증을 다스리는 데 도움이 됩니다. 

 

식습관이 중요한 과민성대장증후군입니다
좋은 음식 섭취하고 자극적인 음식은 피하세요!