전립선에 좋은 음식 10가지!

 
전립선은 남성에게만 존재하는 기관으로 방광 바로 아래에 위치해 있는 생식 분비기관입니다. 전립선은 정액의 생성과 분비를 돕고 방광이 세균에 감염되지 않도록 막는 역할을 하는 중요한 기관입니다. 전립선이 건강하지 않으면 전립선염이나 전립선암에 걸릴 수 있고 성기능 저하로도 연결될 수 있습니다. 전립선에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
 

1. 마

마는 여러 효능이 있지만 전립선 기능을 강화하는 데 특히 좋은 음식입다. 마에는 체내에서 남성호르몬 분비를 돋는 디오스게닌 성분이 풍부합니다. 요리해 먹어도 좋지만 생으로 먹어도 소화가 잘 되며, 갈아서 먹으면 효소 작용이 활발해져서 약효가 좋아지기 때문에 생으로 갈아 먹는 것이 가장 좋습니다.
 

 

2. 토마토

토마토는 전립선암 예방에 가장 효과적인 음식으로 알려져 있습니다. 라이코펜이라는 성분을 다량 함유하고 있기 때문인데, 이 성분은 항암작용을 하는 항산화 물질입니다. 라이코펜 성분은 체내 세포를 공격하는 활성산소를 제거하고, 전립선암 세포의 증식을 억제합니다. 라이코펜은 토마토뿐만 아니라 수박, 살구, 자몽, 석류 등에도 풍부하게 함유되어있습니다. 라이코펜은 지방과 함께 먹었을 때 인체에 잘 흡수되는 것으로 나타나 올리브오일 등과 함께 섭취하면 더 효과적입니다. 

 

3. 녹차

녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 항상화 성분을 함유하고 있습니다.  카테킨 성분은 전립선 외에도 각종 암의 예방 및 심장병과 고혈압 예방에도 도움을 줍니다.
 

 

4. 브로콜리

브로콜리에는 파이토케미컬인 설포라판이라는 천연물질이 들어있는데, 이 천연 물질은 암 세포를 대상으로 삼아 죽이는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 브로콜리를 포함한 십자화과 채소는 전립선암 발생 위험을 낮추며, 십자화과 채소에는 배추, 양배추, 청경채, 케일, 콜리플라워, 순무 등이 있습니다.
 

 

5. 가지

피로회복과 열을 내린는데 효과적인 가지는 폴리페놀이라는 항상화물질로 전립선 건강을 지켜줍니다. 또한 가지는 간장과 췌장 기능을 개선시키고 이뇨작용도 하기 때문에 전립선 질환으로 인한 소변장애를 개선하는데 도움을 줍니다. 
 

 

6. 마늘

마늘에  매운맛을 내는 알리신 성분은 각종 세균 억제 역할을 하기 때문에 전립선염 환자에게 좋습니다. 또한 발한, 이뇨, 살균, 건위 등에 약재로 사용되며 향신료로도 쓰입니다. 
 

 

7. 굴 

어패류 중 전립선암, 전립선 건강에 좋은 음식인 굴은 소화가 잘되기 때문에 각종 비타민 무기질 공급하는데 탁월하다고 알려져 있습니다. 굴은 미네랄이 풍부하고 요오드, 철분 등이 다량 함유 되있고 특히 정자의 생성과 건강에 중요한 성분으로 알려진 아연을 풍부하게 함유하고 있어 전립선 건강에 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

8. 더덕

더덕은 사포닌이나 인우린 등의 성분이 포함되어 있어 비위, 폐, 신장에 좋으며, 해독작용도 뛰어나 전립선 건강에 도움을 주는 음식입니다. 

 

9. 콩

콩에 포함된 이소플라본은 장내 세균의 작용으로 항암 작용을 합니다. 이소플라본은 대표적인 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조로 되어있고 심장병, 고혈압, 동맥경화증을 예방하는 효과뿐 아니라 남성호로몬이 전립선을 자극하여 전립선이 증식하는 것을 일정부분 막아주기 때문에 전립선 비대증의 예방 효과가 있습니다.
 

 

10. 쏘팔메토

영양제로 많이 알려진 쏘팔메토는 서양 해안에서 자생하는 톱 야자수의 열매입니다.  쏘팔메토는 전립선 건강에 효과가 있으며 요도 관련 증상과 전립선염 완화에 도움이 됩니다. 또한, 쏘팔메토는 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치를 증가시키는 효과가 있습니다. 

 
 
반면붉은색 육류나 유제품과 같이 동물성 지방이 풍부한 음식은 전립선암 세포 발생을 촉진하니 좋지 않습니다. 
전립선의 건강은 음식으로만 지켜질 수는 없습니다. 바른 식습관, 조깅이나 하체 운동, 충분한 휴식, 음주와 흡연을 삼가한다 전립선 건강을 유지할 수 있을겁니다.