피부에 좋은 영양제 추천

영양제 섭취는 피부의 건강을 증진시키고, 시술비용을 아낄 수 있는 효과적인 방법입니다.
그렇다면 피부에 좋은 영양제가 무엇인지 알아봅시다! 

 

피부에 좋은 영양제
1. 비타민

- 비타민C : 강력한 항산화 작용으로 피부를 비롯한 인체의 노화를 촉진시키는 노화의 주범인 활성산소를 억제하고, 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부건강을 돕습니다. 비타민C는 높은 산도로 속이 쓰릴수 있어 아침 혹은 점심 식후에 먹는 것이 좋습니다. 또 너무 늦은 시간에 섭취하면 소변이 마려워 숙면을 방해할 수 있으므로 아침 혹은 점심 식후 섭취를 권장합니다.  
 
- 비타민D : 햇빛을 받아 피부에 합성되는 비타민으로 피부 면역 형성에 도움이 됩니다. 비타민D가 부족하다면 피부 재생이 원활하지 못하고, 각질이 잘 탈락하지 못하는 건조하고 예민한 피부가 될 수 있습니다. 특히 비타민D는 건선, 두드러기, 아토피, 사마귀 등의 피부질환과 연관성이 있어 충분히  보충해줘야 합니다. 비타민D는 지용성 비타민으로 식사 직후에 먹는것이 흡수력을 높이며 위장장애를 일으키지 않습니다.  
 
 

2. 콜라겐

콜라겐은 세포사이의 지지대 역할을 하는 피부와 근육의 구성성분으로 노화를 늦춰주고 혈관 손상을 방지합니다. 콜라겐은 피부 등 미용목적으로 먹거나 화장품으로 사용하는 경우가 많으나 관절과 뼈에도 중요한 단백질 성분입니다. 콜라겐은 장속에 다른 음식물이 있다면 흡수하지 못하고 배출할 확율이 높기 때문에 체내 흡수율을 높이기 위해서는 공복에 섭취하는게 좋습니다. 

3. 히알루로산

피부 진피층에 존재하고 있는 자연보습인자 히알루로산은 뛰어난 흡습성과 함께 수분 결합력이 좋아서 피부를 더욱 촉촉하게 만들어줍니다. 히알루론산은 보습 성분과 함께 진피 조직이 노화되어 빠르게 줄어드는데, 이를 예방하기 위해서는 피부 건강에 좋다고 알려진 콜라겐, 엘라스틴과 함께 히알루론산을 같이 섭취해주는게 좋습니다. 

4. 글루타치온

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 3가지 아미노산이 결합된 구조입니다. 글루타치온은 활성산소 및 기타 유해한 화합물로인한 손상으로부터 우리 몸의 세포를 보호하는 주요한 역할을 합니다. 또한 화사하고 맑은 피부톤 케어에 도움을 줄 뿐만 아니라 노화 방지 등 우리 몸에 긍정적인 역할을 합니다. 
 

5. 오메가3

오메가 3는 지방산의 한 종류로 우리 신체에 필요한 중요한 필수 지방산 영양소입니다. 우리 몸 속세포막을 구성하는 주요 성분이나 체내에서 자체적으로 생성되지 않아 음식을 통해서 섭취를 하거나 음식이나 영양제로 챙겨야합니다. 오메가3의 DHA는 피부의 구성 요소 중 하나로 피부의 대부분을 구성하는  세포막의 건강을 담당하며, EPA는 피부에 수분을 공급하고 노화를 방지 해주며 여드름 발생 수치를 낮춰줍니다. 오메가3는 음식과 함께 섭취할 경우 흡수율을 높이므로 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 
 
 

피부건강은 올바른 식습관과 영양 보충으로 얻을 수 있습니다

2023.08.22 - [건강합시다] - 피부에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

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