지블랙의 먹고사니즘

환절기가 되면 머리가 빠져 고민하는 분들이 많아집니다. 탈모를 예방할 수 있는 방법, 탈모예방에 도움이 되는 음식이 무엇인지 알아봅시다! 탈모란? 탈모란 정상적으로 모발이 있어야 할 부위에 없거나, 정상적인 굵고 검은 머리털이 빠지는 것을 말합니다. 보통 사람의 경우 약 10만 개 정도의 머리카락을 가지고 있으며, 하루에 100개 정도 빠지는 것은 정삭적이라고 보나 이상일 경우 탈모일 가능성이 높습니다. 탈모증은 안드로겐성 탈모, 원형 탈모증, 휴지기 탈모 등 원인 및 증상이 다양합니다. 안드로겐성 탈모는 남성호르몬과 유전적인 영향으로 발생하며, 서서히 모발이 가늘어지며 탈모가 진행되는 탈모로 남성과 여성이 약간 다릅니다. 남성은 이마 쪽이 M자로 비며 정수리까지 범위가 넓어지며, 여성은 정수리 쪽 탈모..

덥고 습한 날씨가 지속되면서 여름철 감염성 질환인 장염, 수족구병이 증가한다고 합니다. 장염에 걸리는 이유, 예방방법, 먹어도 되는 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 장염이란 우리몸의 소화기간이 바이러스에 감염되어 설사, 구토, 복통 등을 일으키는 질환입니다. 덥고 습한 여름에 음식이 쉽게 상하고 세균과 바이러스가 번식하기 쉬운데, 면역력이 약한 사람이 음식을 잘 못 먹으면 이런 장염, 식중동에 걸릴 위험이 높습니다. 2. 증상 1) 급성장염 급성장염은 복통, 발열, 묽은 설사, 혈변, 소화불량, 복부팽만, 식욕저하, 체중감소, 피로감 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 급성 장염은 열이 나는 경우가 많아 항생제 처방을 받거나, 탈수 현상이 일어날 수 있기 때문에 수액 처방을 받는것이 좋습니다..

배우 임지연이 살이너무 빠져서 그만두었다는 키토 다이어트! 배우 임지연 말고도 많은 연예인들이 하고 있다는 식단 다이어트입니다. 키토 다이어트가 무엇인지, 부작용은 없는지 알아봅시다! 저탄고지(키토) 다이어트란? 탄수화물과 당 섭취를 제한하고 지방섭취를 늘리는 방법으로 저탄고지 다이어트라고도 합니다. 탄수화물의 섭취를 줄이면서 몸이 지방을 연소하도록 유도하여 체중 감량을 도모하고 대사를 조절하는데 초점을 맞추고 있습니다. 원래 키토 다이어트는 1920년대 소아 뇌전증을 앓는 환자들의 발작을 조절하기 위해 개발되었습니다. - 탄수화물 제한: 당과 전분을 포함하는 탄수화물의 섭취를 제한하여, 혈당 변동을 줄이고 인슐린 분비를 조절하여 지방 연소를 촉진하고 체중 감량을 돕는 것이 목표입니다. - 고지방 및 단..

다이어트 할 때 식단 조절하기 제일 힘드시죠? 간헐적 단식은 다른 다이어트에 비해 음식을 제한하지 않고 할 수 있는 다이어트입니다. 간헐적 단식이 무엇인지 주의사항은 무엇인지 알아보겠습니다. 간헐적단식이란? 간헐적 단식은 식이요법의 일종으로 식사와 단식을 교대로 반복하여 일정 수준 이상의 공복시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식입니다. 공복시간과 식사시간의 비율에 따라 23:1단식, 16:8 단식이 가장 유명하며, 개개인의 몸상태에 따라 비율을 바꿔서 할 수 있습니다. 간헐적 단식은 체중감소, 염증감소, 심장건강 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 학설 및 보고가 많으며, 의사들이 비만 환자에게 권장하는 경우도 있다고 합니다. ※ 복용중인 약이 있거나 당뇨, 고혈압 등의 지병이 있는 ..

국내 당뇨병 환자가 600만명에 달할만큼 흔한 질병입니다. 당뇨는 완치가 어렵고 합병증 위험이 높기때문에 스스로의 몸을 살피고 당뇨 예방을 위한 꾸준한 관리를 해야합니다. 그럼 당뇨의 증상은 무엇인지 어떤 음식이 좋은지 알아보겠습니다. 당뇨란? 인슐린의 분비량이 비정상적으로 작용하여 혈중 포도당 농도가 높아지면서 고혈당 증상이 나타나는 대사질환입니다. 당뇨는 유전적 요인에 의한 원일일수도 있지만 환경의 영향을 받는 경우가 많습니다. 운동 부족, 식습관, 스트레스 관리 등이 당뇨의 큰 원인입니다. ※ 당뇨병 진단 기준 수치는 공복 혈당 126mg/dL이상, 식후 2시간 혈당 200mg/dL이상 당뇨 초기증상 당뇨는 초기에는 별다른 증상이 없어 방치되는 경우가 많으며, 이는 합병증을 유발할 수 있기때문에 매..

나이가들면서 근육, 뼈, 호르몬 등 다양한 신체변화가 일어납니다. 이중 호르몬이 감소하면서 나타나는 증상을 갱년기라 합니다. 갱년기가 무엇인지, 남자와 여자가 어떻게 다른지 어떤음식이 좋은지 알아봅시다! 갱년기란? 여성과 남성의 성호르몬 분비기관인 난소와 고환이 노화로 퇴화되면서 성호르몬의 분비가 줄어들고 그 결과 여러 신체적, 정신적 증상들이 나타나게 되는데 이를 갱년기라고 합니다. 남성은 30대 후반부터 서서히 남성호르몬 분비가 줄어들고, 여성은 45~55세에 여성호르몬 분비가 급격히 줄어들기 때문에 남성보다는 여성에게 더 눈에 띄는 신체적, 정신적 증상들이 나타납니다. 갱년기 증상 여성갱년기 여성의 갱년기 증상은 평균적으로 50세 전후로, 빠르게는 40대에도 나타납니다. 주요 증상으로는 월경불순, ..

매월 생리통으로 고통받고 계시나요? 생리통을 완전히 없애는 건 어렵지만 운동이나 음식으로 완화시킬 수 있다고 합니다. 생리통을 완화시킬 수 있는 생리통에 좋은 음식들을 알아봅니다. 생리통이란? 생리통은 월경을 할 때 발생하는 통증으로 개인에 따라서 통증의 차이는 있지만 가임기 여성의 약 50%가 겪는 질환으로 알려져 있습니다. 월경통이 발생하는 이유는 일차성 월경통 혹은 이차성 월경통으로 구분할 수 있습니다. 일차성 월결경통은 자궁 내의 특정한 질환이 없음에도 불구하고 생리 기간에 통증이 발생하는 것을 의미하며, 대부분의 여성분이 겪는 생리통이 일차성 생리통으로 분류할 수 있습니다. 이차성 월경통은 골반강 내의 특정 질환에 의한 증상으로 자궁내막증, 자궁근종, 자궁선근증, 유착, 폴립 등이 영향을 미칩니..

샐러드는 건강한 식단으로 다양한 영양소와 맛을 즐길 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다. 우리가 맛있게 먹을 수 있는 샐러드에 대해 알아봅시다. 샐러드 종류 1. 그린샐러드 신선한 생채소를 주된 재료로 하는 가벼우면서도 건강한 샐러드입니다. 이 샐러드는 다양한 종류의 생채소와 다양한 토핑, 드레싱을 조합하여 맛과 영양을 동시에 느낄 수 있습니다. 그린샐러드에는 다양한 드레싱을 사용할 수 있으며, 샐러드의 맛을 부각시키는 역할을 합니다. 샐러드 드레싱의 종류에는 랜치드레싱, 시저드레싱, 발사믹 드레싱, 허니 머스타드 드레싱, 요거트 드레싱 등 다양하며, 재료와 비율을 조절하여 자신의 취향에 맞게 조합할 수 있습니다. 2. 콥샐러드 콥샐러드는 'Cobb'이라는 셰프가 주방에서 남은 야채로 만든 샐러드라는 데서..

영양제 섭취는 피부의 건강을 증진시키고, 시술비용을 아낄 수 있는 효과적인 방법입니다. 그렇다면 피부에 좋은 영양제가 무엇인지 알아봅시다! 피부에 좋은 영양제 1. 비타민- 비타민C : 강력한 항산화 작용으로 피부를 비롯한 인체의 노화를 촉진시키는 노화의 주범인 활성산소를 억제하고, 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부건강을 돕습니다. 비타민C는 높은 산도로 속이 쓰릴수 있어 아침 혹은 점심 식후에 먹는 것이 좋습니다. 또 너무 늦은 시간에 섭취하면 소변이 마려워 숙면을 방해할 수 있으므로 아침 혹은 점심 식후 섭취를 권장합니다. - 비타민D : 햇빛을 받아 피부에 합성되는 비타민으로 피부 면역 형성에 도움이 됩니다. 비타민D가 부족하다면 피부 재생이 원활하지 못하고, 각질이 잘 탈락하지 못하는 건조하고 예민한 ..

사람의 첫인상을 결정하는 피부! 영양가 있는 음식 섭취를 통해 건강하고 깨끗한 피부를 유지할 수 있다고 합니다. 피부에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아봅니다. 피부에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 피부에 좋은 음식 피부를 관리하기 위해 회복과 재생에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것은 도움이 됩니다. 1. 오메가-3 지방산이 함유된 생선 지방이 많은 생선에는 건강한 피부를 유지하는데 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 피부의 자연 장벽 기능을 지원하며 매끄럽고 고른 안색을 촉진시킵니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 : 등 푸른 생선, 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 아보카도, 아마씨 등 2. 토마토 토마토는 황산화 성분인 리코펜을 다량 함유하고 있..